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आकार में लाने की आवश्यकता है? खिचड़ी भाषा बहुत समय निकाल? क्या आप की जरूरत है आप प्रति दिन 11 मिनट के अधीन में कर सकता है सिर्फ पांच बुनियादी अभ्यास है! 5BX व्यायाम ...

Five Basic Exercises - 5BX स्क्रीनशॉट

Five Basic Exercises - 5BX संपादकों 'रेटिंग

आकार में लाने की आवश्यकता है? Canand # 39; टी ज्यादा समय दे? क्या आप की जरूरत है आप प्रति दिन 11 मिनट के अधीन में कर सकता है सिर्फ पांच बुनियादी अभ्यास है! 5BX व्यायाम प्रणाली 1970 में रॉयल कनाडाई वायु सेना द्वारा विकसित किया गया था. प्रणाली का सार आप कहीं भी कर सकते हैं और अभ्यास का एक बहुत संक्षिप्त सेट रूपरेखा कि चार्ट का एक सेट है. स्तरों बहुत आसान बाहर शुरू, लेकिन धीरे - धीरे कठिन हो - पहले अधिक प्रतिनिधि, प्रत्येक व्यायाम की तो कठिन संस्करणों - आप एक स्तर पर अपनी आयु उपयुक्त फिटनेस level.Start प्राप्त जब तक; कुछ दिनों के लिए ऐसा कर (अपनी उम्र पर निर्भर करता है या लंबे समय तक, - नीचे दी गई तालिका देखें), तो अगले व्यायाम स्तर दिखाने के बग़ल में प्रदर्शन ज़ोर से मारना. # 39 Donand, t अग्रिम आप एक नज़र-रचनात्मक बग़ल में मज़ा, सरल स्वभाव को सुदृढ़ अगले स्तर कार्टून शैली संकेत देता है के लिए स्क्रॉल करने 5BX डेटा कड़ी चोट के 48 के स्तर को प्रदर्शित करता है के 11 minutes.FEATURES भीतर आराम से वर्तमान स्तर क्या कर सकते हैं जब तक छिपाने / मैं जोड़ने की उम्मीद इस infoMISSING सुविधाओं को दिखाने के लिए स्क्रीन के ऊपर या नीचे काले पाठ बटन नल बाद में अद्यतन-- व्यायाम के आप अभ्यास के आखिरी देखी अधिक विस्तृत शाब्दिक वर्णन उपलब्ध है स्तर क्या प्रणाली को याद करते हैं doesnand # 39; टी अभी तक द्वारा अनुशंसित अधिकतम स्तर पर प्रदर्शित शुरू बनाम अभ्यास उनके मूल संस्करण से संशोधित किया गया है जिस पर कुछ अस्वीकरण और स्पष्टीकरण स्वास्थ्य की जरूरत को बनाए रखने के लिए पर जानकारी उम्र की जरूरत है - और # 34 के लिए एक तरह की जरूरत है,. चेक offand # 34; तुम्हें # 39 कि; जब itand # 39 ताकि आप जानते ve, वर्तमान स्तर एक्स बार किया; up.NOTES-भावी अद्यतन स्थानांतरित करने के लिए समय है एक पूर्ण खड़े अकेले व्यायाम प्रणाली की इस app अधिक बनाने के लिए और अधिक समर्थन की जानकारी जोड़ देगा - भावी अद्यतन यूआई 5BX प्रणाली मुख्य रूप से पुरुषों के लिए डिजाइन किया गया था के iPhone सत्ता में सुधार होगा; मैं भी XBX की एक समान संस्करण विकसित कर रहा हूँ, महिलाओं के लिए मिलान कार्यक्रम, कि इसी तरह की एक और # 34 का उपयोग करता है, ग्राफिक noveland # 34; 59 साल - प्रत्येक level20 पर progression20 साल या उससे कम उम्र के कम से कम एक दिन के प्रदर्शन format.Recommended दर - 29 साल प्रत्येक level30 में कम से कम दो दिन - 39 साल प्रत्येक level40 में कम से कम चार दिन - प्रत्येक level50 में 49 साल के कम से कम सात दिन प्रत्येक level60 साल में और हर स्तर पर कम से कम दस दिनों में कम से कम आठ दिन
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