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发表在领先的研究期刊ACSM，然后由纽约时报推广，7分钟锻炼是简单但有效的锻炼

发表在领先的研究期刊ACSM，然后由纽约时报推广，“7分钟锻炼”是简单但有效的锻炼。

超过300万用户喜欢7分钟的锻炼。科学证明有助于减轻体重和改善心血管功能。

研究人员选择了12次运动，持续30秒，间隔10秒。这种高强度训练，几乎没有休息，可以提高日常新陈代谢。这项锻炼相当于一小时的锻炼，是最有效的一次。

这是关于7分钟锻炼最好的部分没有更多的借口？练习很容易执行，不需要任何设备或特殊技术，因此可以在任何地方完成！

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