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O treino foi desenvolvido pelo The Human Performance Institute e requer apenas resistência do peso corporal, então você não precisa comprar nenhum equipamento sofisticado de exercícios ou ir a uma academia para ficar em forma. A desvantagem é que as explicações dos exercícios de 7 minutos do Institute e do The Times apresentavam apenas descrições dos exercícios emparelhadas com fotos ...
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