1. iOS
2. Образовательные Программы
3. Здоровье и Фитнес Программисты
4. 7 Min Workout -The Essential Scientific Workout for Healthy Living and Improving Brain Powerfor being fit physically & mentally Скачать

Тренировка была разработана The Human Performance Institute и требует только сопротивления веса тела, поэтому вам не нужно покупать ..

7 Min Workout -The Essential Scientific Workout for Healthy Living and Improving Brain Powerfor being fit physically & mentally Скриншоты

7 Min Workout -The Essential Scientific Workout for Healthy Living and Improving Brain Powerfor being fit physically & mentally Рейтинг редакции

Тренировка была разработана The Human Performance Institute и требует только сопротивления со стороны веса тела, поэтому вам не нужно покупать какие-либо модные тренажеры или посещать тренажерный зал, чтобы привести себя в форму. Обратной стороной является то, что в объяснениях 7-минутных тренировок от Institute и The Times были только описания упражнений в паре с изображениями или иллюстрациями - что-то, на чем сложно основать программу упражнений, если вы никогда не выполняли эти тренировки раньше. Двенадцать упражнений составляют 7-минутную тренировку, включая прыжки, приседания у стены, отжимания, скручивания брюшного пресса, подъемы на стуле, приседания, отжимания на трицепс на стуле, планки, бег на месте высоких колен, выпады, отжимания и вращения и боковые доски. Отчасти привлекательность этой тренировки заключается в том, сколько тренажеров и тренажеров вам не нужно. Фактически, вся тренировка состоит из упражнений с собственным весом, для которых требуется только стул и стена. Они одинаково нацелены на все области вашего тела. Целью упражнений должно быть наращивание силы во всех основных группах мышц и создание баланса силы во всем теле. Вы не можете выполнить пять упражнений, нацеленных на нижнюю часть тела, и только одно на верхнюю часть тела. Вместо этого всем частям тела уделяется одинаковое количество внимания. Он чередуется между основными группами мышц. Одна из причин того, что HICT является таким интенсивным и быстрым сжигателем жира, заключается в том, что во многих тренировках HICT чередуются движения между основными группами мышц - от ног к рукам. к ядру, например, чтобы вы не работали ногами два или три хода подряд. Это означает, что вам не нужно делать длительные перерывы между движениями, потому что пока одна мышца работает, другая отдыхает. Прыжки с одного движения на другое с минимальным отдыхом или без него между ними гарантируют, что ваш пульс останется повышенным (и это поможет вам быстрее завершить круг, потому что между движениями нет отдыха). И если у вас есть одно движение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений (например, приседания с прыжком), вы можете снизить частоту сердечных сокращений с помощью следующего менее интенсивного движения (например, неподвижной планки).

Similar Suggested Software

Belly Workout Routine Flat Bikini Tummy Exercises

Хотите похудеть и укрепить мышцы тела

JY Fitness Timer - CrossFit, Weight Loss, Exercise Interval Training powered by FITSIFU

Хотите начать сбивать эти фитнес-цели из вашего списка? Тогда Jordan Yeoh Fitness Timer для вас, простое приложение для интервальных тренировок ..

Body Fit Progress Tracker - Photo & Measurements

Body Fit Progress Tracker — это простое приложение andamp; полный трекер тела поможет вам отслеживать свой вес, форму тела, важные параметры тела, жировые отложения ..

Boxhiit

Тренировки по боксу, кикбоксингу

Linda Durbesson Fit

Приложение LDFIT предназначено для женщин и мужчин, которые хотят улучшить свое тело и разум с помощью проверенных техник тренировок Линды Дурбессон

BIG FIT GIRL by Louise Green

Фитнес за пределами размера