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7 Min Workout -The Essential Scientific Workout for Healthy Living and Improving Brain Powerfor being fit physically & mentally Note de la rédaction

L'entraînement a été développé par The Human Performance Institute et ne nécessite que la résistance du poids corporel, vous n'avez donc pas à acheter d'équipement d'exercice sophistiqué ou à vous rendre dans une salle de sport pour vous mettre en forme. L'inconvénient est que les explications d'entraînement de 7 minutes de Institute et The Times ne contenaient que des descriptions des exercices associées à des images ou des illustrations - quelque chose de difficile sur lequel baser une routine d'exercice si vous n'avez jamais fait ces entraînements auparavant. Douze exercices composent la séance d'entraînement de 7 minutes, y compris des sauts, des assises au mur, des pompes, des craquements abdominaux, des relevés de chaise, des squats, des triceps trempés sur une chaise, des planches, des genoux hauts en place, des fentes, des pompes et rotations et planches latérales. Une partie de ce qui rend cet entraînement si attrayant est le nombre de machines et d'outils d'exercice dont vous n'avez pas besoin. En fait, l'entraînement complet consiste en des exercices de poids corporel qui ne nécessitent qu'une chaise et un mur. Il cible toutes les zones de votre corps de manière égale. Le but des exercices devrait être de développer la force de tous les principaux groupes musculaires et de créer un équilibre de force dans tout le corps. Vous n'aurez pas à faire cinq exercices ciblant le bas du corps et un seul ciblant le haut du corps. Au lieu de cela, toutes les parties du corps reçoivent la même attention.Il alterne entre les principaux groupes musculaires L'une des raisons pour lesquelles HICT est un fat-blaster si intense et rapide est que de nombreux entraînements HICT alternent les mouvements entre les principaux groupes musculaires - des jambes aux bras à noyau, par exemple, pour que vous etapos; ne travaillez pas les jambes pendant deux ou trois mouvements d'affilée. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de prendre de longues périodes de repos entre les mouvements, car pendant qu'un muscle travaille, un autre se repose. Passer d'un mouvement à l'autre pour bouger avec peu ou pas de repos entre les deux garantit que votre fréquence cardiaque reste élevée (et cela vous aide à terminer le circuit plus rapidement, car il n'y a pas de repos entre les mouvements). Et si vous avez un mouvement qui augmente votre fréquence cardiaque (comme des squats sautés), vous pouvez réduire votre fréquence cardiaque avec le mouvement suivant qui est moins intense (comme une planche stationnaire).

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